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腕脚

今日のトレーニング

インクラインハンマーカール22
ダンベルプルオーバーエクステンション20

ダンベルカール16
キックバック14

ケーブルダブルバイセプスカール18
ロープオーバーヘッドエクステンションフル+9

インクラインダンベルカール12
プレスダウン(サポーテッド)31

コンビネーションリストカール35
バーベルリストカールバック50

ブルガリアンスクワット12
シシースクワット
ダンベルデッドリフトベルト90ポンド

アダクション68
アブダクション49

ダンベルワイドスクワット30
ワンレッグデッドリフト18

 寝不足で後半死にかけた。体重77.3。
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2019-09-11(Wed)
 

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堀口 雅幸

Author:堀口 雅幸
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